Ссорятся ли партнеры в гармоничных и серьезных отношениях? Как безболезненно пережить этот непростой период, на что следует обратить внимание и как наладить отношения после сильной ссоры, поговорим в новой статье.
Счастливые отношения — не значит, что совсем бесконфликтные. В союз вступают два разных человека с разными наборами чувств, желаний и точек зрения, поэтому это нормально, что периодически могут возникать эпизоды непонимания.
Основными причинами семейных конфликтов могут быть неоправданные ожидания одного или обоих партнеров, вредные привычки, бытовые и материальные проблемы, дефицит внимания и доверия, разные взгляды на воспитание и развитие ребенка, и прочие.
Однако даже такие конфликты могут иметь разную направленность.
Конструктивные конфликты — их решение направлено на созидание, формирование большей привязанности и близости. После такого конфликта один из партнеров (или оба) осуществляют качественные изменения, растут и работают над личной трансформацией и улучшением отношений в целом.
Деструктивные конфликты — действия, направленные на подрыв доверия, а следовательно, ухудшение отношений. Даже если один из партнеров готов к продуктивному разговору и реальным изменениям, конфликт не может быть исчерпан усилиями лишь одной стороны.
Как наладить отношения после сильной ссоры:
1. Личная ответственность.
В первую очередь, это значит признать, что проблема существует и проявить готовность сделать все возможное для ее решения со своей стороны.
- Вопрос: «Я хочу быть правой или любимой?» снизит градус накала и первым пригласит за стол переговоров уважение.
- Вопросы: «Какой смысл у этой ссоры? Зачем сливать на нее энергию?» разграничит важное и надуманное.
- Вопрос: «Что лично я могу сделать для того, чтобы решить эту ситуацию?» приведет к эффективному решению.
Важно не игнорировать тревожные звоночки, не бояться идти в глубину и возможную боль и признавать сам факт возможного противоречия нормальным.
2. Определитесь с причинами.
Что именно привело к таким негативным реакциям — недопонимание, неоправданные ожидания, разные взгляды на важные вопросы или изменения в любимом человеке?
Чего каждому из партнеров могло не хватить и что на самом деле стоит за претензиями — и есть та самая глубокая причина, поняв которую, удастся решить целые гроздья вопросов.
3. Конструктивное общение.
- Не обсуждаем поступки человека, а говорим о своих чувствах в связи с этим. Логично сказать о своей реакции и своих ощущениях, а не критиковать и обвинять любимого человека по списку из десяти пунктов. Это существенно расширит поиск альтернативного решения и возможностей выхода из ситуации.
- Уклон на позитивные качества собеседника, а не акцент на недостатках.
- Отсутствие запретных тем — на уровне эмоций, мыслей, действий. Если что-то беспокоит, обсуждаем это.
- Активное слушание. Бросаем все силы на то, чтобы понять любимого, а не доказать собственную правоту.
- Признание того факта, что вы можете иметь разные взгляды по некоторым вопросам. Позволить другому быть другим, тем более что это не вредит отношениям.
- Умение находить компромисс и прислушиваться к мнению другого.
- Неприятные разговоры остаются только между мужчиной и женщиной. Мудрая женщина не станет делать их достоянием общественности, она ни с кем не станет обсуждать любимого человека.
4. Прощая, навсегда закрывайте эту дверь.
Одни и те же претензии, которые могут годами тянуться из ссоры в ссору, говорят о том, что главный вопрос не решен, а значит непонимание остается.
Простить — не значит притвориться, что ситуация решена или слепо игнорировать ее причину. Простить — это принять, проработать ее до остатка и окончательно отпустить.
Проработанный вопрос становится навсегда закрытым и является началом новых, еще более близких и доверительных отношений.
5. Развитие отношений и партнеров.
Вполне возможно, что после серьезной ссоры отношениям потребуется перезагрузка и глоток свежего воздуха.
Теперь, когда вы имеете более полное представление друг о друге, вам потребуется приложить больше усилий для поддержания гармонии и удовлетворения новых потребностей друг друга — стремиться к большей близости, учиться жить в новой реальности. Найдите общее хобби, проводите больше времени вместе, устройте внеплановое путешествие.
Решив проблему на новом, более высоком уровне сознания, у вас появится мощный запал энергии для реализации новых идей и проектов. И в отношениях, и в личном развитии, делайте максимум из того, что можете и больше того, что просит другой человек.
Практика показывает, что последовательное применение навыка в том, как помириться с мужем после сильной ссоры, приводит к последующему укреплению отношений в паре.
Например, в общем 20-летнем исследовании психолога Джона Готтмана и Роберта Лавенсона из Калифорнийского университета приняли участие две группы супружеских пар. В первый раз их опросили, когда им было 40 и 60 лет, второй — сейчас, когда им 60 и 80 соответственно.
Оказалось, чем больше люди живут вместе, тем сильнее любят и добры друг к другу лишь с тем изменением, что в начале отношений они любили партнеров и закрывали глаза на их недостатки, а теперь принимают недостатки друг друга наряду с достоинствами.
Интересный эксперимент был проведен в Университете Рочестера, где 87 супружеских пар раздели на три категории.
Две первые категории для преодоления конфликтов проходили терапию, а третья группа пыталась решить вопрос с помощью … просмотра фильмов. После короткой лекции об отношениях супруги из третьей группы смотрели фильм «Двое на дороге», а после обсуждали увиденное по списку определенных вопросов, проводили параллели со своими отношениями и делали выводы.
В итоге результаты всех трех групп оказались идентичными, все пары смогли повысить удовлетворенность своим браком. Это говорит о том, что искусство решать спорные ситуации прочно вплетено в нашу обычную жизнь и если оба партнера уделяют обсуждению недомолвок достаточно внимания, отношения выравниваются легко и экологично.
P.S. Преодоление конфликтов и эффективное решение возникающих недомолвок — ценный навык, который помогает супругам становиться ближе и даже дает толчок к более масштабным и позитивным переменам, если только обе стороны готовы приложить соответствующие усилия.
С любовью к женщинам, женский коуч Ирина Прачева.
Путь к женственности, легкости и гармонии с собой. 3 месяца красивой трансформации.
Интенсив. 1,5 месяца, 36 практик.
Интенсив. 1,5 месяца, 32 практики
Повышение самооценки и уверенности в себе, любовь к себе.
Авторская программа. 24 дня, 8 практик.
Пошаговая инструкция о том, как правильно составить карту желаний.
