Как пережить разрыв на уровне души и тела? Возможно ли пережить расставание с любимым мужчиной и быстро вернуться к счастливой жизни? Как трансформировать свою боль в радость? Читайте об этом в новом материале.
Нам тяжело свыкнуться с расставанием, потому что на этом завязана наша биохимия и психология. В момент начала отношений кровь будоражило окситоцином и дофамином, что активизировало нашу систему поощрения. После расставания эта система перестает функционировать — нам не только ментально, но и физически может быть плохо (по некоторым исследованиям воспоминания о бывшем партнере активизируют вторичную соматосенсорную кору и островковую долю, ответственные за физическую боль).
Кроме того, переживание разрыва воспринимается телом и как физический стресс — в кровь выбрасываются опиоиды, которые призваны «притупить» боль. Снижается уровень серотонина, что вызывает грустные мысли. А метафорически «разбитое сердце» может по-настоящему болеть, что вызвано синдромом Такоцубо.
Как пережить расставание с любимым мужчиной и максимально быстро вернуться к счастливой жизни?
Внутреннее отпустите его.
Важно искренне простить бывшего мужчину, освободив себя от разрушающих эмоций. Прощая, вы обрезаете эмоциональные и энергетические артерии — так вы навсегда закрываете для себя эту дверь.
Поблагодарите бывшего возлюбленного за все то хорошее, что было в ваших отношениях. За красивую историю любви, за важные слова и поступки, за события, что сделали вас обоих лучше. Когда вас наполняет благодарность, вам легче пережить расставание, поскольку вы ощущаете больше доверия к миру.
Дайте себе время.
Отношения, которые только что окончились, в любом случае не прошли для вас бесследно, поэтому совершенно нормально, если вам понадобится какое-то время, чтобы свыкнуться со своим новым статусом, погрустить и переосмыслить для себя значение этого опыта.
Однако не зацикливайтесь на прошлом. Да, эти отношения какое-то время были историей вашей жизни. Но если постоянно жить прошлым, вы не оставите места для настоящего и будущего.
Освободите пространство для нового.
Ваша новая жизнь требует много свободного и чистого пространства. Важно избавиться от необходимости в бывшем возлюбленном морально, эмоционально и финансово.
Нужно очистить свое пространство от его вещей, подарков и совместных фотографий — освободить в сердце место для новой любви. Эти простые ритуалы подарят ощущение свободы и умиротворения, ведь вы простились с прошлым на всех уровнях и исчерпали для себя эту историю.
Восполнение ресурса и целостности.
Важно вернуть себе ощущение безусловной любви, уверенности и внутренней энергии. Для этого важно произвести комплексную работу.
Важно избавиться от разрушающих мыслей:
Отчаяние: «Я больше никого не полюблю», «Теперь моим мечтам о счастливом браке и детях не суждено сбыться», «Я не смогу встретить достойную мужчину».
Психологическая фрустрация: «Куда двигаться дальше?»
Обесценивание собственных чувств: «Наверное, это была не любовь. Умею ли я любить вообще?»
Потеря самоидентификации, когда женщине в широком понимании этого слова страшно говорить «Я» после долгого периода «Мы».
Т.е. мы больше переживаем не от осознания самого факта разрыва, а от тревожных мыслей по этому поводу.
Поэтому важно отслеживать любой негатив и переводить его в созидательные мысли.
Нужно вспомнить, что вы — самое ценное, что у вас есть, заглянуть в список своих достоинств и побед (надеюсь, он уже у вас написан?). Сказать себе, что вы себя любите, за все, что было в прошлом прощаете и воспринимаете как бесценный опыт.
Важно повысить уровень своей женской энергии — через практики и творчество, общение с другими женщинами и заботу о своем теле.
Необходимо убедиться, что с вашей самооценкой и самоценностью все в порядке — несмотря на прошлый опыт, вы достойны счастья, любви, изобилия и радости. Проделав всю эту работу по гармонизации внутреннего состояния, вы обретаете состояние счастья — дословно «соединение всех частей себя».
Мечтайте и ставьте новые цели.
Теперь, когда вы стали опытнее и мудрее, осознаете, чего вы по-настоящему хотите в жизни, внутренне свободны и находитесь в ресурсе, можно начинать работу с мечтами и целями.
Это — многогранное и комплексное искусство с множеством правил и тонкостей, о котором я рассказываю на марафоне «Мечты сбываются и цели достигаются».
Там мы последовательно превращаем свои желания в эффективный инструмент по изменению нашей реальности, находим истинно свои желания, навсегда отличая их от навязанных и чужих, избавляемся от страхов и негативных установок, заменяя их новыми — позитивными и радостными. А после ставим перед собой реальные, но амбициозные, захватывающие дух, глобальные цели.
Время для изменений, развития и радости.
Лишившись природного допинга в виде дофамина, организм будет стремиться черпать его любыми способами извне. Это порождает два известных сценария: уход в «дешевый» дофамин — пищевые, алкогольные и наркотические зависимости или поиск «качественного» дофамина в виде достижения масштабных целей.
Я предлагаю пойти по второму пути — начать достигать поставленных целей и последовательно выравнивать все сферы своей жизни. Важно начать слушать свое сердце — делать то, что вам всегда хотелось, то, на что раньше не хватало времени, то, что вы не делали из-за запретов бывшего возлюбленного.
Делайте что-то новое, яркое — чем больше новизны и легкости, тем быстрее и проще вы переживете этот разрыв. Счастливой женщине важно иметь любимое дело и свой доход, уделять время увлечениям и хобби, общаться с семьей и друзьями, заботиться о своем здоровье и внешности. Все это вносит свою лепту в состояние глобальной гармонии и баланса.
- Самодостаточность чрезвычайно важна для уверенной и счастливой женщины. Независимо от того, как сложатся ее отношения, ей важно иметь собственное дело и источники дохода. Гармония во всех сферах жизни делает женщину самодостаточной, полноценной и изобильной Вселенной. А значит, в будущем она притянет в свою жизнь такого же полноценного и интересного мужчину.
- Перемены во внешности, приведение себя в прекрасную физическую форму, тотальная ухоженность чрезвычайно важны для каждой женщины. Казалось бы, мелочи — удачная укладка, хороший маникюр, красивое платье, но все вместе это создает совершенно новый образ, что колоссально влияет на женскую уверенность в себе и общую удовлетворенность жизнью.
- Путешествия, обучение и общение с мудрыми наставниками, невероятно расширяют границы сознания, повышают планку личных стандартов и накрывают лавиной осознаний. Перед женщиной возникают новые горизонты, ее зажигают цели совсем иной глубины, а все вместе это влечет за собой колоссальные изменения в жизни.
Наш мозг пластичен, а значит, знает способы, как безболезненно расстаться с мужчиной, со временем превращая химические реакции грусти в устойчивое состояние радости. Отныне вы живете настоящим и открываете сердце новому — в том числе, новому мужчине и новым счастливым отношениям.
P.S. Наш организм на гормональном и моральном уровне способен поддержать нас во время непростого периода расставания с любимым мужчиной. Именно этот момент может стать стартом для вашей наполненной чудесами, людьми и возможностями, изобильной жизни.
С любовью к женщинам, женский коуч Ирина Прачева.
Путь к женственности, легкости и гармонии с собой. 3 месяца красивой трансформации.
Интенсив. 1,5 месяца, 36 практик.
Интенсив. 1,5 месяца, 32 практики
Повышение самооценки и уверенности в себе, любовь к себе.
Авторская программа. 24 дня, 8 практик.
Пошаговая инструкция о том, как правильно составить карту желаний.
