Для того, чтобы начать жить жизнью своей мечты, важно иметь полные резервуары энергии, а самый эффективный способ их восполнить — качественно высыпаться. Недаром говорят, что выспавшаяся женщина и невыспавшаяся женщина — это две разные женщины.
Вопрос даже не в количестве сна (мировое ученое сообщество до сих пор не пришло к единому мнению, сколько часов в сутки нужно спать), а в его качестве (в этом вопросе ученые единогласны) и режиме.
- Количество сна — на уровне ощущений и самочувствия важно понять, сколько сна нужно именно вам.
- Режим сна — это привычное время засыпания и пробуждения, хорошо, если он статичен и соответствует цикадным ритмам (если в один день мы спим 4 часа, а в другой — 14, это только сбивает наши биологические часы). Для того, чтобы вырабатывался главный антивозрастной гормон — мелатонин, а мы стройнели прямо во время сна, важно ложиться спать до 23.00.
- Качество сна — для выработки мелатонина важно, чтобы в комнате было темно (шторы блэк-аут, выключенные электронные устройства, плотные маски на глаза) и тихо (качественная звукоизоляция или беруши).
Качественный сон — это основа восполнения вашего ресурса и энергии, без которой в долгосрочной перспективе не сработают никакие иные практики восстановления энергии. Сон — это долгосрочная стратегия красоты, здоровья и молодости, длительный марафон и размеренный ритм, который срабатывает только в системе, когда здоровый сон становится привычкой.
Конечно, в жизни бывает всякое, иногда мы задерживаемся допоздна в поездках или по работе, порой не высыпаемся ради выполнения важных целях. Если это случается периодически, кортизол бодрит и помогает нам сфокусироваться, но если это становится системой, она ведёт к хроническому стрессу, в котором ни о какой жизни мечты не может идти и речи.
Вопрос сна — только одна из многих тем, затрагиваемых нами в парадигме любви на программе «Пробуждение Богини. Подготовительная ступень». Любовь к себе включает заботу не только о душе, но и о теле. Это взаимосвязано.
Смотрите больше полезных видео на моем YouTube канале, читайте ценную для каждой женщины информацию на моем сайте и личной страничке в Instagram.
Эта информация меняет жизни и ежедневно помогает тысячам женщин становиться лучшей версией себя!
С любовью, женский коуч Ирина Прачева.